لیست مطالب

3 اشتباهی که درد سیاتیک رو بدتر میکنه

سیاتیک چیست؟

ستون فقرات خانه اعصاب مختلفی ست که از مغز شروع و به قسمت های مختلف بدن میروند،است. کار این اعصاب حس کردن و همینطور حرکت دادن عضلات مختلف بدن است.آسیب های مختلف ستون فقرت منجر به فشار به این اعصاب و احساس درد و بی حسی در نقاط مختلف بدن میشود. لغزندگی دیسک و آرتروز دیسک ستون فقرات دو عامل مهم درد در باسن ، پاها هستند.سیاتیک عصبی است که از ستون فقرات به سمت پاها وبخش پایینی بدن میرود.
ریشه اصلی فشار روی عصب سیاتیک بیرون زدگی دیسک بین مهره های L4 و L5 است. درد غالبا در پاها خودشو نسون میده و کلید اصلی برطرف کردن از بین بردن علت و ریشه اصلی درد است.

3 کاری که نباید انجام بدیم

1) حرکات کششی

حتما تمرینات زیادی در یوتیوب و اینستاگرام و یا حتی فیزیوتراپ بهتون داده که در اون باید عضلات پشت پا رو به شکلی که دست ها رو به پنجه پا نزدیک کنیم! علت اصلی فشار به عصب ساتیک، بیرون زدگی دیسک و عدم بالانس در لگن است.
این حرکات کششی(به هر نحوی) باعث عدم پایداری در لگن میشوند و شاید در دقیقه ابتدایی احساس خوبی بهمون بدن،اما در دراز مدت باعث افزایش درد و بدترین شدن حالمون میشن. متخصصین بزرگی در حوزه سلامت ستون فقرات مثل پروفسور استوارت مکگیل، حرکات کششی برای افرادی که کمر درد دارند، ممنون کردند.

2)ماساژ

ویدیوهای زیادی رو دیدیم که فردی در حال فشار زیاد به پشت پا با دست یا وسیله فلزی ست و فرد ماساژ گیرنده از شدت در فریاد میزنه!!!! درد آلارم خطر برای بدن است. در هر حرکتی کوچیک ترین احساس دردی داشتید، به سرعت اون فعالیت رو باید قطع کنیم. به صدای بدنمون گوش بدیم. این فشار بی جهت و ایجاد درد در فرد فقط باعث بدتر شدن درد میشود.

3)نشستن های طولانی و بلند کردن وزنه های سنگین

بر طبق آخرین تحقیقات مرکز آمار، از هر 10 ایرانی،9 نفر دچار بیرون زدگی دیسک پنهان و بدون علایم هستند. این بیرون زدگی بدلیل نشستن های طولانی مدت بخاطر تغییر شغل ها و یا بلند کردن اجسام بدون آموزش دیدن است.
این آموزش باید از زمان راهنمایی مثل سایر کشور ها بهمون داده میشد که متاسفانه توجهی از سمت سیستم آموزش به این امر مهم نشد. توصیه میکنم به ازای هر 30 دقیقه نشستن 5 دقیقه بایستید.