یکبار کمرتو صاف کن و از بالا به بقیه نگاه کن
وقتی تمرین و رو شروع کرم روز به روز بدنم بهتر میشد و عضلاتم بزرکتر و چربیم کمتر اما یه ایراد اساسی داشت بدنم!!!! کمرم صاف نبود. خیلی بد شده بودم. تناسب اندام داشتم، اما صاف نبودم!!! موقع بستن بند کفشام راحت نبودم!!! یبار کنار برادر کوچیکم نشسته بودم و داشتم فیلم میدیدم، برادرم یهو گفت چرا اینقدر گردنت جلو اومده و خمی!!! همیشه پدرم بهم گیر میداد که چرا ورزش میکنی اما انگار کمرت خمه!!! گودی کمر داری!! گردنت رو به جلو هستش؟؟؟!!!
اینجا خیلی بهم فشار اومد و شروع کرد به مطالعه. از یه کتاب نوشته رابرت لاردنر که سال 2010 چاپ شده آشنا شدم. یکی از مربی هام بهم معرفیش کرد. انصافا کتاب خیلی خوبی بود. اصول اصلی رو یادم داد و با علمی که از قبل داشتم قاظیش کردم و شروع به تمرین برای کمر صاف کردم. بعد از 2 ماه به شدت بهتر شدم و الان جوری شده که میخوام برای کلیپ هام جوری بدنمو نشون بدم که انگار گودی کمر دارم، اما نمیشه!!!! به شدت صافش کردم!!!
این دوره 7 برنامه تمرینی به همراه فیلم آموزش حرکات برای 8 هفته هستش!
مدت زمان اجرای هر برنامه تمرینی بین 10 تا 15 دقیقه ست!
این آخرین فنی هستش که برای کمر صاف میتونی بزنی!!!!
این برنامه جواب میده؟ مطمینی صاف میشم؟
آره!!!
کتاب های زیادی برای این برنامه و سیستم خاص تمرینی گفته شده در دوره خونده شده اما به صورت عملی هم انجام شده. تاحالا با بالای 9000 ورزشکار کار کردم! توی برنامه هاشون یک یا دو حرکت از این دوره رو قرار دادم و کمرشون حسابی صاف شده. اینجا یک مجموعه از حرکات رو (35 حرکت) با سیستم تمرینی خاص(4+1) تدارک دیدم!! غیر ممکنه از این نتیجه نگیری اما باید حتما خصوصیات گفته شده در پایین رو برای شرکت در دوره داشته باشی!!!
کیا میتونن توی دوره شرکت کنن:
کیا نباید توی دوره شرکت کنن:
تست شرکت در دوره:
با این دوره قد بلند میشه؟
من کمر درد دارم،شرکت کنم توی دوره؟
این دوره برای درمان نیست!! برای صاف شدن کمر و خوشتیپ تر شدنه!!! اگر کمردرد داری، لطفا در این دوره شرکت نکن!!!
این دوره نمونه ایرانی داره؟
امروز 23 اسفند 1400 هستش و این دوره در روز 25 ام ارایه میشه!!! تابحال نمونه مشابه این دوره و همین طور سیستم های مشابه این دوره در ایران ارایه نشده.
راستش رو بخوای برای این دوره 400دلار(از بازنگری دوره توسط مربی های خارجی تا کتاب و مقالات هزینه شده و هنوز نمونه ایرانی این دوره نیومده)
تمریناتش باشگاهیه یا توی خونه هم میشه انجام داد؟
تمریناتش رو بدون هیچ وسیله ای و هر کجا میتونی انجام بدی. مسافرت. خانه. باشگاه. هیچ وسیله ای هم نیاز نداری!!!
چیکار قراره کنیم توی دوره؟
توی این دوره 8 برنامه تمرینی که برات قرار دادم رو توی 7 روز انجام میدی. فیلم آموزش حرکات هم برات توی دوره قرار داده شده. لطفا دقیقا شبیه به دوره اجراش کن.
لطفا قبل از شروع دوره پی دی اف دوره رو کامل بخون.
دوره کجا برگزار میشه؟
این دوره به صورت فایل ضبط شده و آماده هستش و به محض ثبت نام میتونید از طریق سایت شروعش کنید.
دوره برای همیشه در پنل اتون قرار داره و هر زمان خواستید بهش دسترسی دارید و تاریخ انقضا ندارد
ارایه و دانلود این دوره فقط از طریق سایت هستش
ثبت نام در این دوره به معنی پذیرش تمام موارد بالا هستش
طریقه ثبت نام
*از طریق سایت و زدن روی گزینه ثبت نام در دوره
**از طریق کارت به کارت
6037997466094985
بانک ملی بنام علی شهبازی
ارسال فیش به شماره واتس آپ
09217048280
همین الان ثبت نام کن و یکبار برای همیشه کمرت رو صاف کنن! همین الان به جمع ما کمر صافا ملحق شوم. توی دوره میبینمت.
برنامه تمرینی
فیلم استفاده از دوره ویدئو
حرکات روز اول ویدئو
حرکات روز دوم ویدئو
حرکات روز سوم ویدئو
حرکات روز چهارم ویدئو
حرکات روز پنجم ویدئو
حرکات روز ششم ویدئو
حرکات روز هفتم ویدئو
تمرینات با دیوار ویدئو
دوره های مرتبط
TDM
راه تبدیل شدن به کوچ فیتنس که آدما برای کار کردن باهاش صف میبندن. فیتنس کوچی که TDM بلده 2 ویژگی رو داره: 1) از لحاظ مالی تامینه و دغدغه مالی نداره 2) تمام ورزشکاراش فیت و خوشحالن
شکم صاف
دوره برای تخت شدن و فیت شدن شکم در خانه و بدون نیاز به وسیله
پاورهیپ
این دوره مخصوص خانم هاست . دوره ای برای فرم دهی باسن در خانه
برنامه تمرینی و رژیم غذایی
کاهش چربی و فیتنس ساده ست اما راحت نیست میدونی،مسیر اصلی کاهش چربی و فیتنس با رژیم غذایی و تمرین…
rate_reviewامتیاز دانشجویان دوره
chat_bubble_outlineنظرات
قوانین ثبت دیدگاه
- دیدگاه های فینگلیش تایید نخواهند شد.
- دیدگاه های نامرتبط به مطلب تایید نخواهد شد.
- از درج دیدگاه های تکراری پرهیز نمایید.
- امتیاز دادن به دوره فقط مخصوص دانشجویان دوره می باشد.
1,283,000 تومان
علی شهبازی
محقق فیتنس و تناسب انداممدارک: دان3 تکواندو مدرک مربی گری فیتنس ار فدراسیون جمهوری اسلامی ایران گواهی شرکت در کارگاه های دانش افزایی kabuki گواهی شرکت در نخستین کنگره بین المللی فیتنس مربی تغذیه مربی تمرین در حال گذراندن دوره مربی گری ریکاوری شروع فالیت در حوزه فیتنس و تناسب اندام: از سال 1391 شروع تحقیق در حوزه فیتنس و تناسب اندام: از سال 1395
*****91614( دانشجوی دوره )
بسیار دوره خوبی من همش چهار روز انجام دادم ولی ت اینه ک میرم واقعا احساسش کردم کمرم عقب تر کشیده شده
نگار عشایر( دانشجوی دوره )
آقای شهبازی من برنامه کمر صاف رو ۳ روزه دارم انجام میدم…یکی از علت هایی که این برنامه رو برداشتم این بود که ۱۷ کیلو کاهش وزن داشتم و احساس میکنم مثل سابق صاف صاف نیستم و گاهی قوز میکنم…
این ۳ روز بعد از تمرینات احساس ارامش میکنم
انشالا بعد از ۲ ماه دیگه قوز نکنم
ممنون از شما
خواستم تجربه ام رو بگم بتون
*****91833( دانشجوی دوره )
ممنون از این برنامه که خود من واقعا بهش احتیاج داشتم. حرکات واقعا کاربردی و خوب هستن اما به نظرم شاید تعداد حرکات هر جلسه باید بیشتر میشد.
و یه سوال هم داشتم اینکه این برنامه رو قبل از تمرینهای ورزشی دیگه‌مون انجام بدیم یا بعدش که تاثیرش بیشتر باشه؟
shahbazi(مدیریت)
سلام و درود
این دوره با هدف کمر طراحی شده و سیستم خاص خودش رو داره. مطمنا زیاد تمرین کردن وحرکات بیشماری رو انجام دادن ما رو به نتیجه مطلوب نمیرسونه!!! هوشمندانه تمرین کردن ما رو به نتیجه میرسونه. این برنامه رو با 6 ساعت فاصله با تمرینات بدنسازی و فیتنس انجام بدید.
شیرین احمدی( دانشجوی دوره )
سلام و تشکر بابت این دوره خاص ،راستس من نزدیک به بیست ساله قوز میکنم و متاسفانه هیچوقت کمرم اصلاح نشد ولی خوشبختانه با دوره شما دارم به نتیجه دلخواه می رسم ،یک هفته س شروع کردم ،کمرم عین خط کش صاف شده ،قطعا با تداوم تمرینات عضلاتم تقویت میشه و قوز کمرم برا همیشه رفع میشه ،یک دنیا ممنونم استاد
رویا
سلام و وقت بخیر .این دوره برای افرادی،ک افتادگی شانه دارند مناسبه ؟؟کمک میکنه ک شانه ها ب عقب کشیده و اون حالت افتادگی برطرف بشه ؟
shahbazi(مدیریت)
سلام و درود. بله
phln( دانشجوی دوره )
سلام – جلسه ویژه رو چه مدت در چه روزهاییانجام بدیم ؟
alishahbazi(مدیریت)
سلام و درود، قبل از تمرین و ۳ روز در هفته