رسیدن به بدن های کراسفیت

یادمه چند سال پیش بود که wod های سنگین کراسفیت رو میزدم. البته از بخش اسنچ اش اصلا خوشم نمی اوم و هیچوقت سمتش نرفتم. wod هایی که کار میکردم یا دمبل بودن. زمان هایی میرفتم سراغ هالتر که میخواستم پرس سینه یا ددلیفت یا اسکوات یا پرس شانه بزنم.خیلی سنگین و طولانی کار میکردم. بجای 1 تمرین،بعضی روزا 2 تا 3 تا wod رو اجرا میکردم. ولی بدنم حتی نزدیک به بدن های کراسفیت نمیشد(البته اونایی که طبیعی کار میکردن نه اونایی که دوپیتنگ میکردن)! میدونی یک بخش رو اشتباه میرفتم!!

رژیم غذایی رو!!! کمپانی کراسفیت رژیم غذایی مخصوص خودش رو داشت و من از اون رژیم رو نمیگرفتم و نداشتم.

زمانی که رژیمش رو شروع کردم و از رژیمی که برای فیتنس داشتم رفتم سمت رژیم مخصوص اون رشته،بدنم حسابی تغییر کرد. مثل یک شک بود به بدنم!!! هفته چهارم بود که صبحش بدنمو توی آینه دیدم،میگفتم این منم!!!!!!

اگر کراسفیت کار میکنی،این دوره بدنت متحول میکنه.

یه پیشنهاد: حتما توی یک باکس معتبر شروع به تمرین کن.اگر مربیت کاربلد نباشه،حسابی آسیب میبینی!!

عضلات شکمم در میان؟ بدنت مثل ورزشکارای کراسفیت ،فیت میشه؟
اگر رژیمش رو رعایت کنی 100 درصد به نتیجه مطلوب می رسی!!!

بدنت که تغییر کنه طبیعتا رژیمی که باید بگیری هم تغییر میکنه! توی این دوره یاد میگیری که خودت رژیمت رو طراحی کنی!!!

درصد چربی بدنت پایین که بیاد، عضلات شکمت در کنار تمرینات کراسفیت معلوم میشن.

چرا از مربیم رژیم نگیرم؟اینجوری راحت تره خوب!
هر رژیمی که از مربیت بگیری،برای اهداف اون زمانه! بعد از چند هفته باید رژیمت رو تغییر بدی.

از مربی که بگیری 2 ایراد داره

1) باید چند تا رژیم ازش بگیری و این یعنی هزینه چند رژیم رو بدی

2)مربیت نمتونه تمام غذاهای کراسفیت رو در اختیارت قرار بده!!! 24 ساعته کنارت نیست تا بگه از فلان غذای رژیم مخصوص کراسفیت چقدر بخوری!!

این دوره در واقع چند رژیمیه و هر بار که هدفت یا بدنت تغییر کرد میتونی رژیمت رو باهاش تغییر بدی. نکته دوم لیست مواد غذایی کراسفیت در اختیارت قرار میگیره! هر زمان خواستی میتونی خودت غذاها رو انتخاب کنی!

این رژیم کراسفیت چی هست؟

با رژیم کراسفیت در کنار تمرینی که خودت داری، میتونی عضله سازی کنی!میتونی چربی سوزی کنی! کلا رژیم خاص خود کراسفیته برای رسیدن به بدن ورزشکارای حرفه ای!! بدنت و سطح آمادگی جسمانیت با بقیه افراد جامعه متفاوت میشه! دیگه مجبور نیستی هر کجا نشستی زبونی بگی ورزش میکنم! بدنت خودش فریاد میزنه که ورزشکاری

کی میتونم رژیمم رو شروع کنم؟

توی این دوره یک راست میریم سراغ طراحی رژیم. از همان دقیقه اول. فایل مثال و سایر فایل های مورد نیاز رو در اختیارت قرار دادم.توی کمتر از 1 ساعت بهت یاد میدم رژیمت رو طراحی کنی و از همین امروز شروعش کنی!
یک نکته مهم: چیزی به اسم رژیم 70 درصد نداریم. یا رژیم رو رعایت میکنی یا نمیکنی! باید 100 درصد دقیق جلو بری!کاری که بقیه نمیکنن رو انجام بدی تا به بدنی برسی که بقیه نتونستن و نمیتونن!!!

چه کسانی نباید در این دوره شرکت کنن؟

1) خانم های باردار یا شیرده
2)افراد زیر 18 سال
3)افرادی که بیماری هایی مثل بیماری دیابت یا سرطان یا این مدل بیماری ها رو دارن
4)ورزشکاران عادی(اگر کراسفیت کار نمیکنی این رژیم بدردت نمیخوره)
5)به خاط گران شدن مواد اولیه این رژیم کراسفیت(مثل تخم مرغ) افرادی که توانایی خرید حداقل 6 تخم مرغ در روز رو ندارن یا نمیتونن هر روز گوشت بخورن(این رژیم یک رژیم خاصه و پروتکل های خودش رو داره!برای رسیدن به نتیجه باید 100 درصد رعایتش کنی! رژیم کراسفیت با توجه به شرایط حال حاضر،رژیم گران قیمتی از لحاظ مواد اولیه غذایی حساب میشه)
6)افرادی که نقرس دارن
7)افرادی که میخوان بدنشون مثل قهرمانان کراسفیت بشه(چون غالبا از دارو و دوپینگ استفاده میکنن با رژیم و تمرین ممکن نیست) اما میتونی به یک بدن طبیعی کراسفیت برسی
چه کسانی باید در این دوره شرکت کنن؟
1)افرادی که کراسفیت کار میکن(این دوره مخصوص کساییه که کراسفیت کار میکن)

هدیه دوره

هدیه این دوره 70 واد تمرینی با دمبل هستش. زمانی که باکس کراسفیت تعطیله و یک جفت دمبل در خانه داری،میتونی از این 70 واد تمرینی استفاده کنی اما باید حتما تجربه کراسفیت داشته باشی! بدون تجربه کراسفیت اجرای این برنامه ها میتونه به آسیب دیدگی ختم بشه!!
اگر ورزشکار حرفه ای کراسفیت هستی و هنوز به بدنی طبیعی عالی نرسیدی،همین الان روی گزینه شرکت در دوره کلیک کن و به جمع بدن خوبا ملحق شو