کاهش چربی و فیتنس ساده ست اما راحت نیست
میدونی،مسیر اصلی کاهش چربی و فیتنس با رژیم غذایی و تمرین کردنه. هر کسی پیشنهادی غیر از این بهت داد،یکم به نیتش شک کن.
رژیم یعنی چی؟ ببین همه انسان ها و جانداران رژیم غذایی دارن. رژیم یعنی همان روتین غذایی. حالا روتین غذایی یک فرد متناسب با تناسب اندامه، بدنش فیت میشه! روتین یک نفر مثل بقیه انسان هاست. بدن فیت نداره.وظیفه اصلی تغییر وزن با همین رژیم غذاییه.
تمرین کردن چقدر به رژیم و کاهش چربی کمک میکنه؟ تمرین نقش کمکی برای کاهش چربی رو داره و از طرفی ماهیچه های ما رو تقویت میکنه. کمک امون میکنه راحت تر رژیم رو رعایت کنیم و در نهایت به بدن فیتی برسیم. ببین با رژیم درسته وزنمون کم میشه اما به اون بدن فیتی که توی ذهنمونه نمیرسیم اگر تمرین نکنیم
سعی میکنم رژیم رو به روتین روزانه ات نزدیک کنم اما اینکه دقیقا همین روتین الانت رو در پیش بگیریم،نه!!! نتیجه روتین غذایی الانت منجر به عدم تناسب اندام شده. باید تغییرش بدیم. انتظار نداشته باش با کاری که الان میکنی تغییر کنی!!!
ماده اصلی این رژیم پروتیینه مثل گوشت های مختلف و لبنیات و تخم مرغ.اینا برای رسیدن به تناسب اندام نیازن. من مربی فیتنس هستم نه مربی لاغری . رژیمی که میدم برای اینه که به تناسب اندام برسونت.
در مورد لیست غذا،من تعیین نمیکنم که مثلا دوشنبه ظهر چی بخوری!!! اگر 2 شنبه ظهر برات نوشتم ماهی و نتونستی بخوری،تکلیف چیه؟
کاری که میکنم چند مدل انتخاب جلوت میذارم که هر کدوم رو داشتی انتخاب کنی!
اگر هدفت کاهش چربی بدنه، هم باشگاه میتونی تمرین کنی و هم توی خونه و بدون وسیل! البته برای کاهش چربی! اگر وسیله برای تمرین در منزل داشته باشی که برای ما مزیت حساب میشه!
اما اگر هدفت عضله سازیه، فقط باید باشگاه بری یا وزنه سنگین برای تمرین در منزل داشته باشی.
چربی سوزی: تمرین در باشگاه و منزل(حتی بدون وسیله)
عضله سازی: فقط باشگاه
خیلی کم پیش میاد هوازی مثل تردمیل یا دوچرخه توی برنامه بذارم. بیشتر تمرکزم روی تناسب اندام و فیتسنه و میریم سمت کار با وزنه های سنگین و دمبل و هالتر و دستگاه های مختلف.
پشتیبانی دوره و ارسال برنامه از طریق واتس اپ صورت میگیره. به این صورته که زمانی که دچار مشکلی شدید یا سوالی در رابطه با برنامه خودتون براتون پیش اومد در واتس اپ پیام ارسال میکنید و از طریق واتس اپ پاسخ سوال براتون ارسال میشه بوسیله خودم(علی شهبازی)
زمان پشتیبانی برنامه ها 4 هفته ست. هر زمان خواستید میتونید پیام بدید اما پاسخ پرسش ها بر اساس نوبت و بین ساعات 9 تا 16 هر روز(به جز روزهای تعطیل رسمی و جمعه ها) براتون ارسال میشه
طول مدت اجرای برنامه ها و اینکه بدنتون به برنامه عادت کنه بین6 تا 8 هفته ست.
با توجه به شرایط بدنت بیشتر سمت مینرال ها و ویتامین ها میریم تا مکمل ها گران قیمت(تقریبا هیچکدوم از مکمل هایی که توی ذهنته مصرف نمیکنیم)
باید حداقل 8 هفته برنامه قبلی فیتنس که ازم تهیه کردی رو اجرا کرده باشی و اگر برنامه رو 8 هفته اجرا نکردی، نه! ثبت نام نکن.
اگر برنامه رو گرفتی و اجرا نکردی! نه! ثبت نام نکن! قبلش برنامه قبلی رو 8 هفته اجرا کن و بعد ثبت نام کن!
اگر برنامه قبلی رو کامل انجام دادی و تغییر کردی،میتونی ثبت نام کنی!
1)خانم های باردار و شیرده
2)افراد زیر 16 سال
3)افرادی که دچار مشکلات حرکتی یا آسیب های اسکلتی مثل زانو درد،کمر درد،تنگی کانال نخاع، رماتیسم،تنیس الو و …، یا عمل هایی مثل عمل کمر انجام دادن(باید قبلش پزشکتون بهتون اجازه تمرین کردن داده باشه)
4)افرادی که گیاه خوار هستن یا بدنبال رژیم های خاص مثل کتو هستن.
5)ابرای ماه رمضان توصیه نمیکنم که وارد رژیم کاهش چربی بشیدی و بیشتر روی کنترل وزن باید تمرکز کنید.
6)افرادی که چندین ساله درگیر مشکل کاهش وزن هستن و از لحاظ ذهنی به شدت درگیر هستن(این رفتار دچار اختلالات در غذا خوردن شدن و باید به روانشناس متخصص در این حوزه رجوع کنن! از حیطه تخصصی مربی خارج شدن
7)افرادی که دچار بیماری های خاص مثل دیابت نوع 1 یا سرطان، یا از این دست بیماری ها هستن
8)افرادی که از مربی های قبلی خودشون به شدت ناراضی هستن و هر کجا میرسن ازشون بد میگن
9)افرادی که در تهیه مواد غذایی(با توجه به مسایل الان جامعه) به مشکل خوردن( رژیم از موادی مثل برنج و تخم مرغ با گوشت های مختلف تشکیل شده)
10)افرادی که استرویید یا دارو یا قرص لاغری مصرف کردن یا دارن میکنن(بخشی از قرار همکاریمون اینه که از دمنوش و قرص لاغری استفاده نکنید)
11)افرادی که در نوبت و حق بقیه براشون اهمیت ندارن و میخوان خارج از نوبت کاری براشون انجام بشه.
1)افراد بالای 16 سال
2)افرادی که میخوان به تناسب اندام برسن نه صرفا تمرین برای تفریح دارن
3)افراد با اراده که بتونن رژیم برای تناسب اندام رو رعایت کنن
4)اگر میخواید به محض گرفتن برنامه شروع کنید لطفا شرکت کنید. در غیر این صورت بخاطر ظرفیت محدود،اجازه بدید فرد دیگه ای که میخواد الان تغییر کردن رو شروع کنه ثبت نام کنه
شماره کارت:
6221061247520168
بنام علی شهبازی(بانک پارسیان)
شماره واتس آپ:
09217048280
به محض ثبت نام پی دی اف این پایین رو دانلود کنیدو اطلاعات خواسته شده رو تکمیل کنیدو به واتس اپ ارسال کنید. لطفا کمی صبور باشید برای پاسخ دهی. ممکنه در اون لحظه اینترنت قطع باشه یا حتی در حال چک کردن اطلاعات فردی که زودتر ثبت نام کرده باشیم. یا از طریق کارت به کارت که بالاتر شرایطش رو قرار دادم
ادمین واتس اپ باهاتون هماهنگ میکنه
ثبت نام در این دوره به معنی پذیرش تمام اطلاعات بالا بوده است
چیزهایی که در این دوره خواهید آموخت
پیش نیازهای دوره
علی شهبازی
محقق فیتنس و تناسب اندام
غیر حضوری
دوره ضبط شده و دانلودی است و به محض ثبت نام میشه شروعش کرد
فارسی
دانلود
از طریق واتساپ
3,497,000 تومان
ناموجود
Similar Courses
دوره‌های مرتبط
دوره کمر صاف
قیمت اصلی 3,099,000 تومان بود.1,597,000 تومانقیمت فعلی 1,597,000 تومان است.
استراتژیست تغذیه
قیمت اصلی 27,000,000 تومان بود.15,357,000 تومانقیمت فعلی 15,357,000 تومان است.
1 دیدگاه برای برنامه فیتنس بر اساس متد RDM3
امیر الفت –
لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است و برای شرایط فعلی تکنولوژی مورد نیاز و کاربردهای متنوع با هدف بهبود ابزارهای کاربردی می باشد کتابهای زیادی در شصت و سه درصد گذشته حال و آینده شناخت فراوان جامعه و متخصصان را می طلبد تا با نرم افزارها شناخت بیشتری را برای طراحان رایانه ای علی الخصوص طراحان خلاقی و فرهنگ پیشرو در زبان فارسی ایجاد کرد در این صورت می توان امید داشت.
faramouj –
لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است و برای شرایط فعلی تکنولوژی مورد نیاز و کاربردهای متنوع با هدف بهبود ابزارهای کاربردی می باشد کتابهای زیادی در شصت و سه درصد گذشته حال و آینده شناخت فراوان جامعه و متخصصان را می طلبد تا با نرم افزارها شناخت بیشتری را برای طراحان رایانه ای علی الخصوص طراحان خلاقی و فرهنگ پیشرو در زبان فارسی ایجاد کرد در این صورت می توان امید داشت.