کاهش وزن و چربی سریع و بدون بازگشت رو فقط توی این دوره میتونی بدست بیاری! اما چطوری؟سال اولی که کاهش وزنم رو شروع کردم فقط تمرین میکردم و حتی 1 گرم هم کم نمیکردم. بعدش با دوستم سعید که آمریکا بود اتفاقی که صحبت میکردم گفت من اینجا یه مربی دارم، منو به مربیش وصل کرد. وقتی با مربی صحبت کردم مدام میپرسید غذات چطوره؟ من فقط میگفتم تمرینم اینطوریه! اونجا بود که بهم گفت مشکل اصلیت توی غذاست! اول برو سراغ درست کردن غذات. از اون موقع حدود 8 سال میگذره.من از بالای 100 کیلو به 73 کیلو با مشخص شدن عضلات شکم رسیدم.توی این 8 سال شبانه روز رو گذاشتم روی مطالعه روی تغذیه و تناسب اندام. توی این چند سال تونستم به بالای 16000 هزار نفر کمک کنم که به تناسب اندام برسن و تنها عاملی که منو موفق کرده بود توی این کار، دانشی بود ک روزانه کسب میکردم از رژیم غذایی. این دوره رو بر اساس هزینه بالای 247میلیون تومانی که پارسال برای کسب دانش تغذیه صرف دوره های آموزشی و کتاب ها و مقالات کردم در 4 فصل طراحی کردم و تقریبا کسی نیست که ازش نتیجه نگیره و به بهترین بدن عمرش نرسه. این دوره در 4 فصل طراحی میشه. فصل اول بارگزاری شده و فصل سوم از 27 خرداد شروع میشه .این دوره ای برای کاهش چربی متوسط 5 کیلو در ماه برای افراد با وزن متوسط هستن. این دوره کمکت میکنه عضلاتت نمایان بشه. توی فصل اول رژیم نوشتن رو یاد میگیری، توی فصل دوم تبدیل میشی به هیولای تغذیه. دیگه کسی بهت نمیگه که زیاد غذا میخوری!زیر چشمی نگاهت نمیکنن! بجاش میان ازت میپرسن چطوری غذا بخوریم! میان از غذا خوردنت نکته برداری میکنن. توی فصل سوم میریم سراغ مینی کات
نام فصل 1: رژیم های منعطف(11جلسه)
نام فصل دوم: بدن های فیت(18 جلسه)
نام فصل 3: مینی کات
بخش ویژه1: طراحی ساختار تمرینی
بخش ویژه2: طراحی رژیم کتوژنیک(شروع از 22 مهرماه 1402)
بخش ویژه3: در حال آماده سازی
نام فصل 4: جلساتش هنوز شروع نشدن و در حال آماده سازی است
کسانی که در زمان فصل اول ثبت نام کردن نیازی به پرداخت هزینه 3 فصل بعدی ندارن. اگر الان در فصل سوم ثبت نام کنی دیگه نیازی به پرداخت هزینه برای فصل 4 نداری و در پروفایلت قرار میگیره
میتونی برای خودت و خانوادت یا شاگردات رژیم طراحی کنی؟
بله.اکثر مربی ها توی هفته اول کارکردن با دادن رژیم غذایی به شاگرداشون هزینه دوره رو درآوردن . توی دوره بهت میگم چطور قیمت گذاری کنی برای رژیم هات. با این دوره میتونی برای خانواده ات هم رژیم طراحی کنی اما به چند شرط:
1)افراد سالم باشن و هیچ بیماری زمینه ای مثل بیماری قلبی، دیابت،مشکلات کلیوی نداشته نباشن
2)سن افراد بالای 18 سال باشد
3)دچار بیماری مثل آسم، رماتیسم و … نباشند
4)خانم های باردار یا شیرده نباشن
5)پزشک از رژیم گرفتن منع اشون نکرده باشه
مرور بر فصل ها و درس ها
فصل1)
در درس اول و دوم: در مورد اینکه چقدر اضافه وزن داری و چطوری باید وزن کم کنی صحبت شده.
در جلسات بعدی مرور کلی به مواد غذایی شده و گفتیم که کی برنج باید بخوری. کی گوشت باید بخوری و … یک مزیتی که جلسه سوم تا پنجم داره به راحت ترین شکل ممکن این موارد رو گفتم! اینا پاسخ سوالات سریع بودن که هر کی ازت پرسید جواب بدی یا سوالات داخل ذهنتو پاسخ دادم.
در جلسه ششم اومدیم کلی محاسبه کردیم مثل بقیه اما یه اکسل بهت دادم که هیچ محاسبه ای نخوای انجام بدی و فقط چند تا عدد وارد کنی. حتی یه فیلم آموزش استفاده از اکسل هم برات گذاشتم. توی 6 دقیقه کار باهاشو یاد میگیری
جلسه هفتم: در مورد آب، ویتامین و مینرال های مورد نیاز صحبت کردیم و یه فایل خیلی توپ توی این جلسه برات کنار گذاشتم که بدونی هر ویتامین یا مینرالی توی چه ماده غذایی هست و چقدر باید در روز مصرف کنی.
جلسه هشتم: چند تا تکنیک خفن برای شکستن رژیم بدون اینکه چاق بشی رو بررسی کردیم(اگر خودم اینو 6 سال پیش میدونستم بدنم خیلی بهتر بود الان)
جلسه نهم: در مورد مکمل ها و اینکه دیگه پول سوزی نکنی برای مکمل های بی ارزش رو توضیح دادم. این جلسه ست که بدن ورزشکارای منو از بدن ورزشکارای دیگه 2 سطح بالاتر میبره. این در کنار رژیم معجزه میکنه برات.هم کمکت میکنه سرعت چربی سوزیت 2 برابر بشه و هم پوست و عضلاتت شاداب تر میشن
جلسه دهم: خانم ها در زمان عادت ماهیانه چیکار کنن بهتره؟این جلسه برای اون خانم هایی هستش که میگن نمیتونیم رژیم رو توی عادت ماهیانه بگیریم
***جلسه یازدهم که هیچ کجای ایران ندیدمش و سیستمش رو از مربیم خریداری کردم: نوشتن رژیم توی 30 ثانیه ست. توی این جلسه میتونی یه رژیم رو توی 30 ثانیه طراحی کنی. این جلسه آس فصل اوله و محبوبت ترین جلسه همه اوناییه که توی فصل اول شرکت کردن. با دقت ببینش.این جلسه برای کاهش وزن سریع بی نظیره. همینطور در انتها عضلات شکمت نمایان میشن.
فصل دوم) این فصل برای اونایی که دنبال بدن های با نمایان شدن عضلات شکم هستن
توی این فصل میشی 1 درصد ایرانی که پاسخ اکثر سوالای 99 درصد بقیه رو میدونی! میدونی توی بدنت چه اتفاقی می افته! توی دنیا مربی های با علم تمرین زیادن اما خیلی کمتر کسایی هستن که از غذا بدونن. توی هر کجای دنیا یا هر کشوری باشی، این آخرین فن و دوره ای هستش که برای رژیم فیتنس ثبت نام میکنی! اینجا تو از بقیه جامعه جدا میشی و جز اون خاص ها میشی.اینجا زنگ خورد گوشی و واتس اپت میره بالا و همه ازت مشاوره میخوان. اینجاست که استاد صدات میکنن!!!!
جلسه اول و دوم: در مورد انرژی و اینکه چطوری با انرژی رفتار کنی، بررسی میشه.توی این جلسات میشی مستر کالری
جلسه سوم: یاد میگیری چطور قبل از نوشتن رژیم، شخص مورد نظر رو آنالیز کنی! اینجا در مورد پرچم قرمز برات صحبت کردم. بعضی از افراد خیلی ازت انرژی میگیرن و اذیتت میکنن(بهشون میگیم مراجعه کننده دردسر آفرین) و اینجا بهت یاد میدم با کیا کار کنی و با کیا کار نکنی. کمی از تجربیاتم در اینستاگرام و فضای مجازی برای خدمت به افراد بیشتر برات صحبت کردم و نکات کلی اینستاگرام رو برات مرور کردم
جلسه چهارم و پنجم: اینجا یاد میگیری کربوهیدرات دقیقا توی بدن چه اتفاقی براش میوفته و چطور تبدیل به یک استراتژیست استفاده از کربوهیدرات بشی
جلسه ششم و هفتم: اینجاست که بهت میگم یه ورزشکار بدون رژیم و پروتیین هیچ تغییری نمیکنه و اینجاست که دست به دامن یه استراتژیست پروتیین میشه
جلسه هشتم: آقا هر مدل چربی رو نخور!!!! باید با استراتژی درست چربی انتخاب کنی! اگر درست انتخاب کنی هم کبد چربت بهتر میشه و کلسترول خونت نرمال میشه
جلسه نهم: مایعات پیشرفته: این نوشیدنی های ورزشی چیکار میکنن؟ چجوری بفهمی خوبن؟ اصلا از چه ماده نوشیدنی استفاده کنی. اصلا به آب خوردنت چی اضافه کنی؟
جلسه دهم و یازدهم: تفاوت تو اینجاست: ببین اینا انقلاب میکنن توی بدنت! این دو جلسه زیر و رو میکنه بدن ها رو، از این به بعد میتونی پاسخ چراهای همه ورزشکارا و بقیه رو بدی
جلسه دوازدهم و سیزدهم: توی مکمل ها ریز شدیم با هم . یه سری نکاتی رو گفتم که چطوری از مکملا نتیجه بهتری بگیری! چطوری مشاوره مکملی بدی! چه مکملی رو به غذاهات اضافه کنی و کدومو کم کنی!
جلسه 14 ام: در مورد عضله سازی و چربی سوزی همزمانه! اصلا میشه؟ اگر میشه چطوری انجامش بدیم؟
جلسه 15 ام: اینجا در مورد زمانبندی غذایی برای بدن های فیت صحبت میکنیم
جلسه 16ام: اینجا چراغ راه گمراهان در تاریکی ست! 16 تا رژیم مختلف رو با هم بررسی میکنیم که وقتی یکی بهت گفت فلان رژیم خوبه، اینو بگیر، دست و پات نلرزه! اون موقع توی دلت بگی چی داره میگه!!!!! رژیم بهتری هم بلدم. این رژیمی که این میگه آخه اینکارو رو نمیکنه!!!!
جلسه 17 ام: 1 سالی هست که درگیر گذروندن دوره مربی گری خواب و ریکاوری ام هستم(خداییش خیلی سخته!! خود دوره که تمام شد تازه کار اصلی شروع شد!!!گفتن برید این 5 تا کتاب رو هم بخونید برای امتحان!!!). توی این جلسه میخوام نکات جمع بندی غذایی برای خواب راحت تر و همینطور یه سیستم خیلی جدید از زمانبدی غذایی که توی ایران ندیدم بگم بهت.
جلسه 18 ام: تبدیلت میکنم به استراتژیست کاهش چربی
فصل سوم) توی دوره حجم کات میشی
طبق درس های گذشته وارد حجم میشی اما یهو میخوای کات کنی. جشن یا عروسی یا حتی به پروژه عکاسی میخوری و یمخوای سریع تر کات کنی. توی این فصل در مورد تغذیه و تمرین در مینی کات( یا کات سریع) صحبت میکنیم. اینکه چطوری رژیم و تمرین ات رو برای مینی کات تنظیم کنی. ماهیچه هات رو نمایان کنی یا حتی زمانی که به استپ وزنی بخوری، این استپ رو بشکنی
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.